´´Koos vormi!´´

Hei, trennisõber!

Kaitseressursside Amet ja FitQ kutsub sind kaasa tegema treeningprogrammi “Koos vormi”. Seda programmi on võimalus jagada nii koolikaaslastega kui sõpradega! Paranda oma füüsilist vormi üksi, sõbraga, klassiga või perega, programmi võivad kasutada kõik.

Programmi eesmärk on kehalise vormi parandamine ja ettevalmistus Kaitseväe kehaliste võimete kontrolltestiks. Programmiga on oodatud liituma kõik kes tahavad parandada enda vormi ja füüsilist vastupidavust.

Kaitseväe üldfüüsilise võimekuse testiks ettevalmistamiseks on soovitatav teha regulaarset ja mitmekülgset treeningut, mis arendab vastupidavust, jõudu, kiirust ja painduvust. Samuti on oluline jälgida tervislikku toitumist ja piisavat puhkust. Programm on sobiv erineva tasemega treenijatele nii naistele, kui meestele.

Antud programm keskendub sellele, et tugevdada treenija võimekust peamistes üldfüüsilistes näitajates nagu:

· jõud

· painduvus

· vastupidavus

Etteantud päevased treeningud ja lisaülesanded võimaldavad programmis osalejatel läbida täieliku ettevalmistuskursuse, mis on loodud eesmärgiga parandada osaleja üldfüüsilist vormi. Eelkõige keskendutakse kätekõverduste, kõhulihaste ning 3200 meetri jooksu sooritusvõime arendamisele.

Programm koosneb kolmest neljanädalasest treeningtsüklist ehk programmi kogukestus on 12 nädalat. Selle aja jooksul saab teha nii jõudu arendavaid treeninguid treeneri juhendamisel kui ka iseseisvaid jooksutreeninguid.

Tule ja pane ennast proovile!

Liituda saad SIIN https://fitq.me/et/programs/koos-vormi#tasklist