E-loengusarja uued loengud: “Sportlase toitumine – võitja salarelv” 2. osa

Uued e-loengud toimuvad veebruaris igal teisipäeval kell 18-19.00. Kuula mugavalt endale sobivas kohas. Kõik loengud on ka järelkuulatavad. View this email in your browser Tere, hea tervise- ja spordihuviline.

Meil on suurepärased uudised. Ülimenukas e-loengutesari “Sportlase toitumine – võitja salarelv” jätkab uute osadega. „Sportlase toitumine – võitja salarelv” 2.osa
Sporditoitumine on oluline komponent sportlase eduvalemis. Olenemata sellest, kas tegemist võistlus- või harrastussportlasega, aitab individuaalsetele vajadustele ja treeninggraafikule vastav toitumisplaan saavutada sportlikke eesmärke – olgu need seotud maksimaalse soorituse, vastupanuvõime ja jõudluse suurendamise või kehakompositsiooni parandamisega.
Veebruarikuu igal teisipäeva õhtul jagab sporditoitumise ekspert Teele Tiidt lühikeste loenguampsudena uusi teadmisi sportlase toitumise praktilisest poolest – kuidas iseseisvalt koostada menüüd, periodiseerida toitumist, kas ja millised toidulisandid on sportlase toitumisplaanis vajalikud ning kuidas toituda võistluspäeval või reisides.
 “Sportlase toitumine – võitja salarelv” 2. osa Võitjad ei jäta midagi juhuse hooleks! Lisaks toimivatele treeningplaanidele, optimaalsele unele ja lihashooldusele kuulub võiduvalemisse ka õigesti valitud toitumisstrateegia. E-loengud toimuvad veebruaris igal teisipäeval kell 18:00-19:00 (+ aeg aruteluks). Oled oodatud osa saama väärtuslikest teadmistest treeningute ja toitumise kombineerimisel! 01.02  Sportlase vajadustele vastava menüü koostamine
▶ Kuidas koostada sportlasele individuaalselt sobivat menüüd?
▶ Mida süüa põhitoidukorra ajal, mida vahepalaks?
▶ Kuidas orienteeruda valmistoidumaailmas?
  08.02  Toidulisandid – jah või ei?
▶ Kas toidulisandid on sportlasele kindlasti vajalikud?
▶ Milliste toidulisandite kasutamine on tõenduspõhine, efektiivne ja ohutu?
▶ Millal ja mis kogustes toidulisandeid kasutada?
  15.02  Treeningpäeva menüüplaan ja toitumise periodiseerimine
▶ Kuidas toituda enne ja pärast treeninguid?
▶ Kas ja mida süüa treeningu ajal?
▶ Kuidas toetada taastumisprotsesse?
  22.02  Võistluspäeva toitumine, laagrid ja välisreisid
▶ Kuidas planeerida toitumist võistluspäeval?
▶ Kuidas toituda pikema võistluspaika sõidu korral?
▶ Kuidas vältida seedeprobleeme uues keskkonnas?
 Ühe e-loengu hind on 15 €,  kogu e-loengusarja hind korraga ostes on 50 €. Loengud toimuvad veebis ning videod on nädal aega järelevaadatavad.Lisainfo ja registreerimine Sporditoitumine on oma olemuselt eesmärgipärane söömine. Sportlike eesmärkide saavutamisel on kriitilise tähtsusega, et sportlase toitumine vastab individuaalsetele vajadustele ja treeningplaanile ning toetab maksimaalset sooritust, treeningutest taastumist ja tervist. Vaata kõiki Rahvatervise Akadeemia koolitusi siit   Hoia silm peal ka Rahvatervise Akadeemia tegemistel Facebookis ja Instagramis.  
Rahvatervise Akadeemia OÜ on positiivselt läbinud Eesti Kõrg- ja Kutsehariduse Kvaliteediagentuuri lävendipõhise kvaliteedi hindamise.
RAHVATERVISE AKADEEMIA
Teadmised, mis loovad muutust!
Rahvatervise Akadeemia OÜ
E-post: jaanika@rahvatervis.ee